dół góra

Czemu tak trening? Nie chodzi mi, o podział, góra dół tylko o dobór ćwiczeń. Seba - nie wiem :-D ja dostaje plan i ćwiczę wg. niego :-P Nie fopytuje się tak szczerze o takie rzeczy :-D

Jak na tylko 3 tygodnie chcesz wyskoczyć z tym FBW ,to raczej zły pomysł. Zależy też jak do tego podejdziesz ? Jeżeli to ma byc tylko faza przejsciowa -regeneracyjna to oki ,ale do konkretnego FBW organizm trzeba przyzwyczaić powoli ,tak z biegu to raczej nie bedzsiesz zadowolony.Z FBW można dużo wyciągnąc ,bardzo dużo ,ale po kilku miesiacach.Po [...]

Jednak zdecydowałem się wejść na góra dół od 03.03 na razie lecę na starym splicie.

Jak Ci leży ten system (gora-dół)?

Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]

[...] czy L to L czy jest jakaś różnica. Macie może jakieś źródło gdzie można kupić po najniższej cenie. Interesują mnie ze dwie koszulki i spodenki. rzuć okiem na fb, tam widać jak ua dobrze przylega %-) ja mam sprawdzone i mogę brać w ciemno góra L / dół XL generalnie ciuchy rewelacja obczajaj tx max, tam można wyhaczyć w b. dobrych cenach

Od poniedziałku ruszamy FBW góra/dół plan jutro podam.Ma być ogień a nie pierdu pierdu na wyciągach. posiłek nr 2 -ryż 100g,ćwiartka wędzona 220(po obraniu),ogórki kiszone,sos czosnkowy,mandarynki https://dl.dropbox.com/s/sci5ialknlcihza/20150123_155309.jpg posiłek nr 3-jaja 5 w tym 3 białka,80g boczku,cebila. [...]

[...] do dużego wysiłku" na który nieskromnie powiem czekam. Podsumowując pierwszy tydzień to waga stoi lub minimalnie spada dzisiaj 90,1kg minus 0,5kg w stosunku do startowej.Pas dół 92cm(minus 1) i góra 94cm(minus 1).Forma jak na załączonym obrazku do du.. w lustrze choroba lepiej mi to wygląda.Będę wrzucał co tydzień taki update.Idziemy po masę i [...]

Przecież góra jest wielce ok. Dołóż ciężaru na dół i będzie git. Chyba, bo w sumie to nie wiem, czy gejowsko nie zabrzmiało to, co napisałem:-P

Witajcie.Oprócz tego, że skręciłem cały pokój mebli u córeczki to przez ostatnie 3 dni ciężko trenowałem.Dwa razy góra i raz dół.Progres siłowy zachowany ale ciężar staj się coraz bardziej ciężki. Dzisiaj wycisnąłem 6x100 kg co uważam za dobry wynik.Zjadłem i mam muła.Chce mi się spać.

co masz w zaznaczonych miejscach? :-) /SFD/2021/1/22/94c37cd634ef4034b75808ac576d4e69.jpg Góra - migdały w ciemnej czekoladzie nutlove środek - nowy sos z AN dół - migdały w białej czekoladzie z cynamonem nutlove

[...] wygląda następująco: A Nogi: - Przysiady ze sztanga - Uginanie nóg w leżeniu Plecy: - Wiosłowanie sztanga - Unoszenie z opadu Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół Barki: - Military press Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc/siedząc B Nogi: - wykroki ze sztangą - [...]

Niekoniecznie musi byc FBW podzial gora dol tez moze byc, byle cwiczyc te nogi przynajmniej 1 raz w tygodniu. Nie wnikam w rodzaj podzialu co bardziej w jakosc cwiczen Sama lubie sobie dobic każda duza grupe jakimś uzupełniającym ćwiczeniem wiec nie ograniczam sie do 5 cwiczen ;)

Zestaw A-5 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s43.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki ***** 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg [...]

nabial ma wlasciwosci powodujace zatrzymywanie sie wody, wiec to calkiem mozliwe Staraj sie nie jesc go za wiele Nie wiem czy czujesz odruchowo co ci szkodzi a co nie a co jest twoim ustawieniem sie Staraj sie reagowac na sygnaly organizmu POza tym opuschniecie moze miec wiele innych przyczyn zaczynajac od pogody konczac na hormonach A i dobrze [...]

tak: za bardzo na starcie jestes pochylona do przodu jak zaczynasz schodzic w dol to przenosisz ciezar ciala na place, a ten zawsze powinien byc na pietach i tak zostaje juz do konca schodzisz w dol wypychając kolana do przodu a powinnas schodzic pupa w tyl, tak jakbys chciala usiasc na czyms z wiekszym ciezarm poleciałabyś na twarz. schodz nizej [...]

No to mow co masz na tej silce? Duzo latwiej jest tak cwiczyc niz w domu kombinowc z machaniem, to dziala wiecej na ruchomosc styawow niz miesnie. Slowem w domu trzeba sie nakombinowac i nameczyc. O ja zawsze cos takiego proponuje na pupe: Kup sobie gume do cwiczen (mozesz tez obciazniki na kostki) Musisz ulozyc sobie plan cwiczen wykonywany [...]

Codziennie inna partia to split. Na dwa dni push pull, lub góra dół Na 3 góra push, góra pull, nogi

[...] bo nie gram o złote gacie tylko o zdrowie i samopoczucie, ale chciałbym jednak usłyszeć potwierdzenie od kogoś bardziej doświadczonego. 2. Dość mocno rozrósł mi się dół klatki piersiowej, góra jest raczej mała. Nie wiem na ile to geny, a na ile trening (ławka płaska, z mostkowaniem, sztangę opuszczam w dość niskie rejony klatki), faktem [...]

Metalowy 1500zł za górę/dół 50zł wizyta góra/dół (100zł za dwa) 50zł wymiana łuku na nowy Tak jest w Bydgoszczy, w gabinecie do którego chodzę.